拉萨一周游玩线路规划

第一天：抵达拉萨后，安排在市区休息，适应高原环境。

第二天：参观布达拉宫、大昭寺、八廓街。

第三天：前往郊外的色拉寺、哲蚌寺等景点。

第四天：游览雍布拉康、小昭寺、罗布林卡。

第五天：前往当雄县游览纳木措，晚上返回拉萨。

第六天：到达拉萨周边的羊湖、怀抱湖等地观光。

第七天：自由活动或购物，准备离开拉萨。

1. 合理安排休息：抵达拉萨后，先在市区适应，不要剧烈运动。

2. 饮食调整：多喝水，少食多餐，尽量少吃辛辣刺激的食物。

3. 避免过度劳累：避免大幅度的剧烈运动和过度劳累。

4. 药物预防：在启程前咨询医生，取得相关的高原反应药品。

5. 心理调适：保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。

6. 适度运动：可进行适度的散步等缓和身体活动，有利于氧气摄入。

7. 注意保暖：由于高原气温变化大，尤其是早晚温差明显，要注意保暖。

以上线路规划和高原反应应对建议希望对你有所帮助，祝你在拉萨度过愉快的一周。